SW siłownia

Możliwe, że były już takie tematy, jednak nie znalazłem. Jeśli były, to przepraszam. Mam 2 pytania: 1. Czy jeśli trenuję jiu jitsu 5x w tygodniu, od poniedziałku do piątku, to mogę w dniu treningu jj robić trening siłowy? 2. Czy można w jednym dniu robić trening siłowy + aerobowy, czy jedno wyklucza drugie?

Czy mogę się przetrenować w wieku 15 lat trenując w ten sposób? Czy zbuduje mase przy tej intensywności czy bedzie ciezko? A moze ograniczyc silownie do 2x w tygodniu? PN: Boks (1,5h ciezkiego treningu) WT: Siłownia (krótki fbw) SR: ----- CZ: Siłownia (krótki fbw) PT: Boks ((1,5h ciezkiego treningu) SB: Siłownia (krótki fbw) ND: -----

Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni i 2 razy kickboxing. przerwa wakacje,od początku wrzesnia ponowne treningi;teraz chciałem zrobić jakis cykl-ostatni skonczylem koniec czerwca na XP+mono. Dieta na plus;jaka formę kreatynki doradzicie? Myśalem o jakimś staku a z drugiej strony nie wiem czy nie zaeksperymentować po prostu jablko + mono? Dziękuję [...]

Pracuję na 3 zmiany. Kiedy idę na 14 do 22 w zależności od dnia mam na 08:30 MMA lub BJJ. Śniadanie wtedy służy jako posiłek przed treningowy. Czas goni w tym zj**anym państwie, więc zaraz po SW idę na siłkę. Czy gainer SFD+ duży owoc styka jako uzupełnienie? Dodam, że mam jeszcze pół opakowania BCAA Activlaba oraz Carbo OLIMP. Potem szybko do [...]

[...] zakochany ale jednak poszedłem na 1trening mma z kolega i musze przyznać ze chciałbym trenować obydwa te sporty nie rezygnując z żadnego. Czy jest to realne połączenie? Czy ograniczając się do 2x siłownia na tydzień (np. Pon i czw) w regeneracji nie przeszkodza treningi w wtorek piątek sobota? A jeżeli nie to jak to połączyć? Proszę o pomoc

Trenuje kick-boxing zajęcia mam codziennie ok 1 godziny od poniedziałku do piątku ale trenuje itak tylko 3-4 razy w tygodniu. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłę ale wyczytałem w pewnym poscie że nie należy ćwiczyć na dzień przed treningiem sw, więc ja praktycznie mógłbym ćwiczyc tylko w sobote a jeden dzień to mało. Jak rozwiazać ten problem?

Witam. Mam pytanie, które dla niektórych pewnie wyda się dziwne. Od długiego już czasu łączę sw z siłownią. Dużo mi to dało (siła uderzenia). I tu mam pytanie. Gdybym teraz przestał chodzić na siłownie to czy ćwiczeniu sw jak wcześniej siła uderzenia spadnie? Chce się wziąć teraz bardziej za kondycję, a połączyć siłkę, bieganie i sw to już [...]

siema, zamierzam ciwczyc 2 razy w tygodniu sztuki walki i do tego chciałem tez rozwinac chociaz troche swoja sylwetke, szczegolnie ramiona, tzn. biceps/triceps no i barki. aktualnie mam 40 w bicu i wycisne jakies 125kg w sumie tyle mi wystarczy :) ale ramiona bym chciał powiększyć bo niestety jestem wysoki jak cholera i wyglądam troche chudo [...]

Witam Mam problem nie wiem jak sw z silka polaczyc , po 4 tygodniach tego polączenia przetrenowany chodze i na nic nie mam ochoty Pon MT wt BJJ + silownia sr MT czw silka pt silka sb silka nd wolne dotychczas trenowalem silke 4 x w tygodniu oraz 3 sw teraz chce dodac 4-ty trening sw Nie chce silowni rzucik na bok , cwicze na niej dobre [...]

witam chodze na siłownie 9miesięcy wcześniej 6latpiłka nożna poważnie trenowana mam już troche siły i chciałbym spróbować sie tz."zacząć treować" coś.Interesuje mnie BJJ i MMA i jeszcze w pobliżu mam street fight.Jest jeden szkopół tz. bede mógł robić mase jednocześnie trenująć, i jeszcze jedno słyszałem że trenujący SW mają problem z tym że [...]

Witam, czytałem kilka tematów dotyczących łączenia siłowni z sw. Ćwiczę na siłowni ponad rok mma wcześniej ćwiczyłem teraz chcę połączyć. Na siłowni robię cały czas masę, więc w dni sw będę zwiększał ilość kcal o 300-500. Widziałbym to tak: Poniedziałek Siłownia Wtorek Siłownia Środa MMA Czwartek Siłownia Piątek MMA Sobota Silownia Mój plan na [...]

Witam, a mianowicie lece sobie suste 250mg e5d i 5000 hcg co 8tyg przez jakies 4-5miechow juz Od miesiaca nie mam dostepu do silki wiec zapisalem sie na muay thay 2x w tyg. Teraz pytania 1. Czy odblokowujac sie normalnie nie pakujac a cwiczac mt 2x/tyg zleci masa gdy kcal beda na +? 2. Czy jest opcja ze polece z miesa po odbloku bo miesien nie [...]

cześć :) chodzi mi głównie o plan treningowy na siłowni :) na siłke mam do dyspozycji poniedziałek, czwartek, piątek, sobote, niedziela oczywiście odpada :) we wtorek mam kb, a w środę basen (pływam 2,5 roku). Prosiłbym o ułożenie planu treningowego na masę :) Fbw czy split? Kończy mi się UNS Mass Shocker po którym przytyłem z 51 do 56,5 :) [...]

Witam Obecnie jestem na Carb Cyclingu przy splicie 4x tydzień + HIIT 2x tydzień. Poziom BF - 13-14%. Moim głównym celem jest zejść nieco poniżej 10% przy minimalnej stracie umięśnienia. Dodatkowo "tęsknie" za treningami SW :) i to wszystko składa się na moje pytanie: Jak mam obliczyć ilość spalonych kcal podczas jedne sesji ? Z natury jestem [...]

Witam, mam pytanko w kwestii odpowiedniej diety pod katem treningu na mase 3x w tyg plus SW 2x tyg. ( staz na silowni 3 lata z przerwami z SW dopiero zaczynam.) Sprawdzalem w kreatorze diet SFD i przy parametrach wiek 24 wzrost 197cm waga 115kg. Praca siedzaca typ treningu srednio intensywny, cel masa i sila wyszlo mi miedzy 3800-4000kcal/ dzien. [...]

[...] na siłowni która sprawia mi mnóstwo frajdy :D Lecz w przyszłości chcę trenować jakieś sw, coś pod stójkę jak i parter. W internecie jest mnóstwo ludzi którzy uważają, że siłownia jest zła i przeszkadza w sw. I moje pytanie czy jest jakaś osoba na tym forum, która robiła najpierw masę a potem wchodziła w świat sportów walki, i czy jest to [...]

Czesc, mam 16 lat, na siłowni trenuję od pół roku, a od miesiąca chodzę na kickboxing. Mój plan treningowy wygląda teraz tak: Pon: SW i basen Wt: Nogi Śr: Wolne (planuje w tym dniu robić interwały, żeby zwiększyć wytrzymałość) Czw: SW Pt: Klatka, triceps, barki Sob: Biceps, plecy, kaptury, przedramię Niedz: Wolne W najbliższych dniach planuję [...]

nie znalazłem dobrej odpowiedzi na pytanie o to jak najefektywniej łączyć boks z siłownią, a strona knife'a nie działa jestem na redukcji(obcięte ww, zwiększone białko, stimulant-x, xp+tri-crea complex, witaminy i minerały), miesiąc temu robiłem hit 3xtydzień, ost 3 tyg normalny split 12-6 powt na duże partie 3xtydzień (zmęczony juz byłem fbw, bo [...]

Mam pytanie czy dobrym by było dla mnie dodatkiem do siłowni sztuka walki bo ciągle jakoś puchne .Lubie jakoś bardzo dużo jesc a jak do tego doszło jeszce odżywianie wysokobiałkowe to juz tragedia. Niemam jakos bardzo aktywnego dnia więc niemam tego gdzie spalić a już mi sie znudzio chodzenie z niezłym bebechem.Tylko fajnie wyglądam w wakacjie bo [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel treningowy: pod sw Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: MMA+BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): porecze , drazek , lawka , sztangi , hantle itp Dieta: Jako taka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak